76 min lätt jogging (65%, TRIMP=74,2)

Jag joggade till spåret, snurrade 2 varv + ytterligare 1,25k i spåret, innan jag återvände hem igen. Mycket lugnt. Planen var att pricka 65% av HRmax (ca. 107 BPM) samt 72 TRIMP.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:16:33
12,25 km (10,75k mer realistiskt)
6:15 min/km (baserat på 12,25k)
10986 steg
144 steg/min
1257,9 kcal

726 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 91 kg. Morgonvikt 90,65 kg.

Var tvungen att stanna 2 ggr för nr. 2 under passet. Dels efter 22 min, dels efter 60 min. Jag stoppade klockan under tiden. Magen i uppror. Kan vara en stressreaktion efter gårdagens pass, eller pga att jag tog en extra kopp kaffe i morse. Sov dåligt i natt, så jag kände mig trött på morgonen. Hintar om att jag kanske börjar närma mig gränsen för vilken träningsbelastning jag tål och att jag nog bör tänka på att ta den där återhämtningsveckan nästa vecka.

Väder och underlag: mulet, 0-1 grader, 97-98% rel. luftfuktighet, uppehåll. Barmark men med inslag av isiga partier i spåret (ca. 5%, som tidigare).

Klädsel: korta och långa underställskallingar, långa tajts, korta gympabyxor, underställströja, funktionstischa, tunn vindjacka, dubbla strumpor, dubbskor, 2 buffar, tunna fingervantar. Jag var lite frusen om överkroppen och händerna sista halvan av passet. Det planerat låga tempot gjorde att jag inte fick upp värmen som jag brukar.