72 min distans (70%, TRIMP=87,2)

Jag sprang till spåret, två hela varv samt ytterligare 2k i spåret, sen tillbaka hem igen. Kroppen kändes sliten, särskilt benen. Bl.a. öm i hamstrings efter styrketräningen. Det hade varit meningslöst att köra ett kvalitetspass i dag. Trögt att få upp pulsen. Jag siktade på 116 BPM i snitt men mäktade bara 115 utan att pressa mig alltför hårt.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
1/31:07/31:07/5k/5k/6:13/114/127/125/35,9
2/40:56/1:12:02/6,5k/11k/6:18/116/129/129/51,3

760 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 89 kg. Morgonvikt 89,05 kg.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:12:00
11,91 km (11,5k är nog mer realistiskt)
6:03 min/km (baserat på 11,91 km)
10665 steg
148 steg/min
1222,2 kcal

Väder och underlag: Halvklart till mulet (80% moln?), solen trängde inte igenom molnen, strax under nollan i temp. Barmark så när som på de där 5 procenten i spåret med is som biter sig fast.

Klädsel: korta och långa underställskallingar, långa tajts, korta gympabyxor, underställströja, funktionstischa, tunn vindjacka, 2 buffar, dubbla strumpor, dubbskor, fingervantar i tunn fleece. Klädseln funkade bra, även om jag blev lite för varm om händerna.