20x400 (40" vila)

Tisdag 4 februari 2025 12:16

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

1-5: 3:29.
6-10: 3:26.
11-15: 3:24.
16-20: 3:20.
4,6 upp, 1,4 ner.
Gamla Adios racing flats på fötterna.

14 km
Distans

1:08:07
Tid

4:52 min/km
Snitt

154
Snittpuls

182
Maxpuls

162
Stegfrekvens

326 watt
Effekt

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,33 km	21:16	4:54	136	21:16	4,33 km
2	0,41 km	1:24	3:27	158	22:40	4,74 km
3	0,05 km	0:40	14:03	159	23:20	4,79 km
4	0,39 km	1:23	3:32	160	24:43	5,18 km
5	0,06 km	0:40	11:14	159	25:23	5,24 km
6	0,39 km	1:24	3:36	158	26:48	5,63 km
7	0,05 km	0:40	14:38	157	27:28	5,67 km
8	0,40 km	1:25	3:33	161	28:52	6,07 km
9	0,05 km	0:40	14:24	160	29:32	6,12 km
10	0,40 km	1:24	3:27	161	30:56	6,52 km
11	0,07 km	0:40	9:38	168	31:36	6,59 km
12	0,39 km	1:23	3:33	164	32:59	6,98 km
13	0,08 km	0:40	8:52	162	33:39	7,06 km
14	0,39 km	1:23	3:33	164	35:02	7,45 km
15	0,07 km	0:40	10:11	162	35:42	7,51 km
16	0,39 km	1:22	3:30	164	37:04	7,90 km
17	0,06 km	0:40	11:41	161	37:44	7,96 km
18	0,40 km	1:24	3:30	163	39:08	8,36 km
19	0,09 km	0:40	7:34	163	39:48	8,45 km
20	0,39 km	1:23	3:32	165	41:11	8,84 km
21	0,05 km	0:40	13:04	166	41:51	8,89 km
22	0,39 km	1:22	3:30	167	43:13	9,28 km
23	0,05 km	0:40	14:24	165	43:53	9,33 km
24	0,39 km	1:23	3:31	165	45:16	9,72 km
25	0,05 km	0:40	12:17	164	45:56	9,78 km
26	0,39 km	1:21	3:30	166	47:17	10,16 km
27	0,08 km	0:40	8:04	165	47:57	10,24 km
28	0,39 km	1:22	3:28	166	49:20	10,64 km
29	0,08 km	0:40	7:59	165	50:00	10,72 km
30	0,39 km	1:23	3:30	165	51:23	11,12 km
31	0,03 km	0:40	24:15	169	52:03	11,14 km
32	0,39 km	1:20	3:25	168	53:23	11,54 km
33	0,05 km	0:40	14:01	168	54:03	11,59 km
34	0,39 km	1:20	3:25	168	55:23	11,98 km
35	0,04 km	0:40	16:30	168	56:03	12,02 km
36	0,39 km	1:20	3:24	169	57:24	12,41 km
37	0,07 km	0:40	9:27	168	58:04	12,48 km
38	0,39 km	1:20	3:23	168	59:24	12,88 km
39	0,05 km	0:40	14:38	167	1:00:04	12,92 km
40	0,39 km	1:20	3:24	169	1:01:24	13,32 km
41	1,38 km	6:43	4:52	150	1:08:07	14,70 km

annons