44 min utegym (63%, TRIMP=37,6+)

Diverse olika övningar.

1. Step-ups m 35 kg ryggsäck
2. Chin-ups m bred fattn bakom nacke
3. Push-ups
4. Knäböj m ryggsäck + lyft av stång till hakan
5. Hamstrings
6. Chin-ups m handflata mot ansikte
7. Sit-ups
8. Step-ups m ryggsäck (40-45 cm)
9. Biceps
10. Dips

Jag körde 3 set med 10 reps av varje, förutom step-upsen. V.g. dessa så körde jag första vändan på lite lägre höjd (25-30 cm?) och med fler repetitioner, kanske ett 30-tal per ben. Endast 1 set. Andra vändan körde jag på högre höjd. Använde en stubbe vars höjd slutade strax under knät. Lite tyngre här. Körde 10 reps/ben. Även här 1 set.

Jag märker att det går framåt jämfört med tidigare veckor, men det är fortfarande långt kvar innan jag kan klara armövningarna utan hjälp av benen. Spaghettiarmar...

För pulskurva, se föregående pass.