Intervaller löpband

Måndag 10 februari 2025 11:06

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

12 x 3 min, 45 sek vila. Skulle varit 10 st men slängde in två bonus spontant på slutet, ville mest se om jag orkade springa ett par lite snabbare, det gjorde jag.
7 st @3:39 3 st @3:35 2 st @3:30

18 km
Distans

1:27:08
Tid

4:50 min/km
Snitt

144
Snittpuls

172
Maxpuls

162
Stegfrekvens

261 watt
Effekt

Skor

Hoka Rocket X 2

Total distans:

102:54:11

1264 km

Gillas av

Tommy Svensson

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,52 km	21:44	4:49	123	21:44	4,52 km
2	0,66 km	3:00	4:32	145	24:44	5,18 km
3	0,13 km	0:45	5:50	146	25:29	5,31 km
4	0,71 km	3:00	4:12	151	28:29	6,02 km
5	0,07 km	0:45	11:31	156	29:14	6,09 km
6	0,73 km	3:00	4:07	155	32:14	6,81 km
7	0,07 km	0:45	10:09	159	32:59	6,89 km
8	0,72 km	3:00	4:10	155	35:59	7,61 km
9	0,09 km	0:45	8:27	159	36:44	7,70 km
10	0,73 km	3:00	4:06	157	39:44	8,43 km
11	0,08 km	0:45	9:36	161	40:29	8,50 km
12	0,72 km	3:00	4:11	157	43:29	9,22 km
13	0,07 km	0:45	10:44	162	44:14	9,29 km
14	0,71 km	3:00	4:13	158	47:14	10,00 km
15	0,07 km	0:45	11:14	163	47:59	10,07 km
16	0,72 km	3:00	4:10	160	50:59	10,79 km
17	0,08 km	0:45	9:57	164	51:44	10,87 km
18	0,73 km	3:00	4:07	161	54:44	11,59 km
19	0,08 km	0:45	9:45	164	55:29	11,67 km
20	0,71 km	3:00	4:15	160	58:29	12,38 km
21	0,08 km	0:49	10:36	164	59:17	12,45 km
22	0,72 km	3:00	4:09	162	1:02:18	13,18 km
23	0,08 km	0:46	9:41	167	1:03:04	13,26 km
24	0,73 km	3:00	4:08	163	1:06:04	13,98 km
25	2,59 km	13:04	5:03	134	1:19:08	16,58 km

annons