Intz 1-2-3-4-4-3-2-1

Torsdag 13 februari 2025 18:26

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Flöt på bra trots allmänt sliten känsla på uppvärmningen. Bra fart och kontroll hela vägen, jobbigt men bra!

Z1: 26:08 - 35%
Z2: 22:00 - 29%
Z3: 11:58 - 16%
Z4: 12:35 - 17%

Snitt: 160 bpm - 75 % av max
Max: 200 bpm - 94 % av max

14,71 km
Distans

1:13:51
Tid

5:01 min/km
Snitt

160
Snittpuls

200
Maxpuls

Nike Vaporfly 4% Flyknit

Total distans:

59:11:04

731 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,85 km	26:46	5:31	141	26:46	4,85 km
2	0,35 km	1:00	2:55	168	27:46	5,19 km
3	0,06 km	0:31	8:16	176	28:17	5,25 km
4	0,64 km	2:00	3:08	185	30:17	5,90 km
5	0,11 km	1:00	9:24	169	31:18	6,00 km
6	0,92 km	3:00	3:15	186	34:18	6,92 km
7	0,13 km	1:30	11:44	163	35:48	7,05 km
8	1,22 km	4:00	3:18	189	39:48	8,27 km
9	0,17 km	2:00	11:31	162	41:48	8,44 km
10	1,23 km	4:00	3:15	191	45:48	9,67 km
11	0,18 km	1:59	10:44	164	47:47	9,86 km
12	0,92 km	3:00	3:15	190	50:48	10,78 km
13	0,15 km	1:30	10:14	173	52:17	10,93 km
14	0,66 km	2:00	3:02	189	54:17	11,59 km
15	0,12 km	0:59	8:33	187	55:17	11,70 km
16	0,36 km	1:00	2:47	188	56:17	12,07 km
17	2,64 km	17:35	6:39	154	1:13:52	14,71 km

annons