annons
Johan Westberg
1983 • Bollnäs

Ben

Tisdag 18 februari 2025 07:00

Kopierat från 2025-02-13 07:00
Styrketräning - Rörlighet/Rehab
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
V Löpning 3km tempo

V Excentrisk benböj balansspatta 6x8sek 16kg/kb
X Tåhäv mot vägg, tryck, excentriskt tillbaks
X Sittande vadpress excentriskt tillbaks 30kg
V Framsida lårcurl 3x7 35kg ett ben
V Marklyft/Raka marklyft 3x5 95kg
V Baksida lårcurl liggande 3x7 35kg ett ben
X Benböj i ställning 4x6 40/60kg (test) (ok direkt efter)
V Benböj djupa med vikt 15kg (kontakt, ej irritera senan
1:00:00
Tid

Gilla passet

annons