233 min prom N. Rocklunda/Rönnby (48%, TRIMP=91,9)

Jag har varit ur balans de senaste dagarna, men i dag tog jag mig äntligen ut på en rejäl promenad, tack vare att jag hade bestämt innan, med syrran och hennes man, att vi skulle promenera i dag.

Jag gick först till Orientalen, där jag mötte upp övriga. Sen gick vi ett varv i slingan på N. Rocklunda. Det tog ca. 60 min och var ca. 5k. Därefter gick jag ytterligare en bra bit. Jag gjorde ett varv till i slingan på N. Rocklunda och därutöver ett varv på övre delen av 15k-slingan. Därefter gick jag hem igen.

Etapp#/Etapptid/Tot tid////Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
--------------------------------------------------------------------------------
1/36:02/36:02////80/94/67/13,6+ (till Orientalen)
2/1:00:03/1:36:05////75/96/87/18,4+ (slingan runt N. Rocklunda m sällskap)
3/1:38:40/3:14:45////82/104/85/40,4+ (slingan runt N. Rockl. + övre delen av 15k-slingan ensam)
4/37:50/3:52:35////86/100/82/18,1+ (hem fr Orientalen)

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 3:48:36
23,18 km (svårt att veta vad som är korrekt här, men 23k är nog rimligt)
9:52 min/km (baserat på 23,18k)
26189 steg
115 steg/min
1982,0 kcal

GPS-data
-------------
Odometer 20,05 km
Moving Time 3:15 [h:mm]
Stopped 40:02 [mm:ss]
Moving Avg 6,2 km/h
Overall Avg 5,1 km/h

Något är allvarligt fel med min GPS. Jag vet inte vad. Jag kan inte förstå hur jag kan få så lång stopptid som 40 min. Jag stoppade max 5 min i sb m att jag mötte upp och tog avsked från sällskapet. Sen en kisspuas på det, max 2-3 min. Hur kan GPS och stegräknare skilja sig så mycket v.g. tid i rörelse?

Väder: Soligt men lite kallt i dag. Tempen varierade mellan -6 och strax över 0 grader (ökande). Härligt vårvinterväder. Lite puder på backen, men barmark på en del ställen.

Klädsel: korta och långa underställskallingar, jeans, en långärmad och en kortärmad funktionströja, min svarta gtx-jacka m tunt foder, dubbla sockor, dubbskor, tjocka skidhandskar i gtx, en buff och min svarta mössa i tunn fleece. Lite för varmt om händerna, men annars bra klädsel.

Uppskattad energiåtgång: 1163 kcal baserat på formeln f(x)=10x-500 kcal/h, där x=snittpuls. (10*80-500)*(232+35/60)/60=1163 kcal.