18×1000 + 400 m @3:57-3:36 (P:45-60s) 💯✅️

Onsdag 19 februari 2025 18:51

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

7 st @3:58-3:54 (P:45s)
7 st @3:50-3:47 (P:45s)
400 m @3:40
4 st @3:37-3:36 (P:60s)

22,56 km
Distans

1:40:56
Tid

4:28 min/km
Snitt

145
Snittpuls

169
Maxpuls

156
Stegfrekvens

373 watt
Effekt

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,88 km	13:02	4:31	118	13:02	2,88 km
2	1,07 km	3:58	3:42	113	17:00	3,96 km
3	0,04 km	0:47	21:37	125	17:47	3,99 km
4	0,98 km	3:58	4:02	147	21:45	4,97 km
5	0,06 km	0:48	14:23	139	22:32	5,03 km
6	1,03 km	3:58	3:52	145	26:30	6,05 km
7	0,06 km	0:48	12:39	140	27:18	6,12 km
8	1,02 km	3:57	3:53	146	31:15	7,13 km
9	0,05 km	0:46	14:47	145	32:00	7,19 km
10	0,98 km	3:56	4:02	148	35:57	8,16 km
11	0,07 km	0:46	10:54	145	36:43	8,23 km
12	1,02 km	3:56	3:51	147	40:40	9,26 km
13	0,06 km	0:47	14:09	147	41:27	9,31 km
14	1,01 km	3:54	3:51	151	45:21	10,32 km
15	0,03 km	0:49	31:35	147	46:09	10,35 km
16	1,03 km	3:47	3:40	154	49:56	11,38 km
17	0,03 km	0:46	22:56	150	50:43	11,41 km
18	0,96 km	3:49	3:59	154	54:32	12,37 km
19	0,05 km	0:48	16:27	152	55:20	12,42 km
20	1,03 km	3:48	3:41	155	59:07	13,45 km
21	0,04 km	0:45	17:46	151	59:52	13,49 km
22	0,98 km	3:49	3:53	154	1:03:42	14,48 km
23	0,06 km	0:47	12:26	155	1:04:28	14,54 km
24	1,05 km	3:50	3:39	155	1:08:18	15,59 km
25	0,04 km	0:44	20:14	144	1:09:02	15,62 km
26	1,01 km	3:49	3:48	154	1:12:52	16,63 km
27	0,05 km	0:47	15:13	150	1:13:39	16,68 km
28	1,06 km	3:48	3:35	155	1:17:27	17,74 km
29	0,13 km	3:00	22:40	120	1:20:26	17,88 km
30	0,31 km	1:28	4:47	146	1:21:55	18,18 km
31	0,05 km	1:00	20:49	147	1:22:55	18,23 km
32	1,05 km	3:38	3:27	156	1:26:33	19,28 km
33	0,04 km	1:02	27:22	151	1:27:35	19,32 km
34	1,04 km	3:37	3:28	160	1:31:12	20,36 km
35	0,06 km	1:01	17:44	150	1:32:12	20,42 km
36	1,03 km	3:37	3:30	161	1:35:49	21,45 km
37	0,04 km	1:01	23:09	150	1:36:50	21,49 km
38	1,03 km	3:37	3:31	160	1:40:27	22,52 km
39	0,04 km	0:30	11:51	162	1:40:57	22,56 km

annons