Intz 4x1-2-3

Torsdag 20 februari 2025 18:41

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Höll ihop det bra hela vägen, men fick kämpa mer idag. Gött efteråt men det var tufft, bra pass!!

Z1: 12:57 - 20%
Z2: 15:31 - 24%
Z3: 14:27 - 22%
Z4: 17:11 - 27%
Z5: 1:53 - 2%

Snitt: 171 bpm - 80 % av max
Max: 206 bpm - 97 % av max

13,07 km
Distans

1:03:18
Tid

4:51 min/km
Snitt

171
Snittpuls

206
Maxpuls

Nike Vaporfly 4% Flyknit

Total distans:

59:11:04

731 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,05 km	15:56	5:14	147	15:56	3,05 km
2	0,33 km	1:00	3:05	169	16:57	3,38 km
3	0,12 km	1:00	7:59	172	17:57	3,50 km
4	0,63 km	2:00	3:10	185	19:57	4,13 km
5	0,12 km	1:00	8:04	179	20:57	4,26 km
6	0,91 km	3:00	3:18	192	23:57	5,17 km
7	0,12 km	1:00	8:28	185	24:57	5,29 km
8	0,31 km	1:00	3:12	180	25:57	5,60 km
9	0,15 km	1:00	6:42	179	26:56	5,75 km
10	0,62 km	2:00	3:15	192	28:57	6,36 km
11	0,12 km	1:00	8:16	188	29:57	6,48 km
12	0,94 km	3:00	3:12	196	32:57	7,42 km
13	0,10 km	1:00	10:28	191	33:57	7,52 km
14	0,31 km	1:00	3:15	188	34:57	7,83 km
15	0,11 km	1:00	9:12	187	35:57	7,94 km
16	0,61 km	2:00	3:15	193	37:57	8,55 km
17	0,10 km	0:59	9:26	190	38:57	8,66 km
18	0,79 km	3:01	3:49	195	41:57	9,44 km
19	0,13 km	0:59	7:23	190	42:57	9,58 km
20	0,31 km	1:00	3:13	186	43:57	9,89 km
21	0,10 km	1:00	9:47	188	44:57	9,99 km
22	0,60 km	2:00	3:21	193	46:57	10,59 km
23	0,14 km	1:00	7:04	190	47:56	10,73 km
24	0,92 km	3:00	3:16	195	50:57	11,65 km
25	1,42 km	12:22	8:41	152	1:03:19	13,07 km

annons