IFU med EAI

Lördag 22 februari 2025 13:16

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

12x1000 progressivt (45sek ståvila)
Första 6 kontrollerat runt 3.40
Sista 6 progressivt 3.27-3.06.
Delar av passet tillsammans med Alma och en yngre kille från juniorgruppen. Bra pass och alltid kul att köra med klubben! 😁

+ lite extra upp, nedjogg och en tvåhundring på 30 i den obligatoriska stafetten.

15,5 km
Distans

1:13:20
Tid

4:44 min/km
Snitt

150
Snittpuls

186
Maxpuls

164
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Hannes Svensson och Simon Sköld

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,62 km	4:25	7:10	121	4:25	0,62 km
2	0,85 km	3:53	4:33	146	8:18	1,47 km
3	0,03 km	0:44	21:43	145	9:02	1,50 km
4	0,88 km	3:36	4:05	160	12:38	2,38 km
5	0,03 km	0:45	23:13	146	13:23	2,41 km
6	0,86 km	3:41	4:18	156	17:04	3,27 km
7	0,05 km	0:43	13:58	145	17:48	3,32 km
8	0,86 km	3:39	4:15	156	21:27	4,18 km
9	0,05 km	0:46	15:49	142	22:13	4,23 km
10	0,86 km	3:40	4:15	155	25:53	5,09 km
11	0,05 km	0:46	15:33	140	26:38	5,14 km
12	0,86 km	3:38	4:12	156	30:17	6,01 km
13	0,05 km	0:41	12:41	145	30:57	6,06 km
14	0,87 km	3:27	4:00	162	34:25	6,93 km
15	0,04 km	0:42	17:45	151	35:07	6,97 km
16	0,87 km	3:22	3:53	166	38:29	7,83 km
17	0,06 km	0:45	13:26	153	39:14	7,89 km
18	0,87 km	3:18	3:48	167	42:32	8,76 km
19	0,06 km	0:45	12:41	158	43:17	8,82 km
20	0,87 km	3:14	3:41	171	46:31	9,69 km
21	0,04 km	0:46	19:30	161	47:17	9,73 km
22	0,88 km	3:09	3:34	174	50:26	10,61 km
23	0,06 km	0:40	11:17	171	51:06	10,67 km
24	0,88 km	3:06	3:31	179	54:12	11,55 km
25	0,05 km	0:54	18:52	164	55:05	11,60 km
26	0,00 km	0:03	24:56	126	55:08	11,60 km
27	2,48 km	17:24	7:02	128	1:12:32	14,08 km
28	0,19 km	0:31	2:41	154	1:13:03	14,27 km
29	0,03 km	0:18	8:45	167	1:13:21	14,30 km

annons