Långa trösklar + rusher

Måndag 24 februari 2025 07:30

Kopierat från 2025-02-18 18:30

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Jogg, löpskolning, 5 stegringslopp och sen 4 trösklar.
Gåvilor inberäknade i uppjoggen

9,525 km
Distans

51:44
Tid

5:26 min/km
Snitt

149
Snittpuls

173
Maxpuls

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,10 km	23:28	11:10 min/km
Repetition 1	120 m	00:20	2:47 min/km
ca 30 s vila efter
Repetition 2	130 m	00:20	2:34 min/km
ca 40 s vila efter
Repetition 3	135 m	00:20	2:28 min/km
ca 40 s vila efter
Repetition 4	120 m	00:20	2:47 min/km
Uppför sprint ca 60 s vila efter
Repetition 5	120 m	00:20	2:47 min/km
Uppför sprint, lugn jogg i ca 2 min efter
Repetition 6	1350 m	06:00	4:27 min/km
1 min gåvila efter
Repetition 7	1350 m	06:00	4:27 min/km
1 min gåvila efter
Repetition 8	1350 m	00:06	0:04 min/km
1 min gåvila efter
Repetition 9	1350 m	06:00	4:27 min/km
Nerjogg	1,40 km	08:30	6:04 min/km

Simon Sköld

annons