annons
Sören Crofts
1965 • VÄSTERÅS

Långa trösklar + rusher

Måndag 24 februari 2025 07:30

Kopierat från 2025-02-18 18:30
Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Jogg, löpskolning, 5 stegringslopp och sen 4 trösklar.
Gåvilor inberäknade i uppjoggen
9,525 km
Distans
51:44
Tid
5:26 min/km
Snitt
149
Snittpuls
173
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,10 km 23:28 11:10 min/km
Repetition 1 120 m 00:20 2:47 min/km
ca 30 s vila efter
Repetition 2 130 m 00:20 2:34 min/km
ca 40 s vila efter
Repetition 3 135 m 00:20 2:28 min/km
ca 40 s vila efter
Repetition 4 120 m 00:20 2:47 min/km
Uppför sprint ca 60 s vila efter
Repetition 5 120 m 00:20 2:47 min/km
Uppför sprint, lugn jogg i ca 2 min efter
Repetition 6 1350 m 06:00 4:27 min/km
1 min gåvila efter
Repetition 7 1350 m 06:00 4:27 min/km
1 min gåvila efter
Repetition 8 1350 m 00:06 0:04 min/km
1 min gåvila efter
Repetition 9 1350 m 06:00 4:27 min/km
Nerjogg 1,40 km 08:30 6:04 min/km

Gilla passet

Gillas av Simon Sköld
annons