Lvsk mån teknik - 10 st

Måndag 24 februari 2025 17:55

Längdåkning - Klassiskt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ledare ihop med Sundberg och Dalle för den klassiska delen med diagonal , stakning med frånskjut och dubbelstakning. Vi delade upp oss på tre sektioner så att vi kunde fokusera på coachning av vare sin teknikdel plus åkning och teori alla samtidigt. Del två så körde Erik Skate med de som ville träna skatteteknik. Fischer CRS Classic plus 812 med swix rött klister KX 75 2-15 gr gav okej fäste.

12,96 km
Distans

1:02:12
Tid

4:48 min/km
Snitt

105
Snittpuls

152
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:19	4:19 min/km	95,1	4:19	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59 min/km	93,7	9:18	2,00 km
3	1,00 km	6:42	6:42 min/km	88,7	16:00	3,00 km
4	1,00 km	6:42	6:42 min/km	104,9	22:42	4,00 km
5	1,00 km	8:04	8:04 min/km	98,6	30:46	5,00 km
6	1,00 km	6:51	6:51 min/km	94,5	37:37	6,00 km
7	1,00 km	12:07	12:07 min/km	93,8	49:44	7,00 km
8	1,00 km	6:10	6:10 min/km	113,8	55:54	8,00 km
9	1,00 km	4:16	4:16 min/km	96,3	1:00:10	9,00 km
10	1,00 km	3:29	3:29 min/km	105,5	1:03:39	10,00 km
11	1,00 km	4:43	4:43 min/km	137,9	1:08:22	11,00 km
12	1,00 km	3:37	3:37 min/km	116	1:11:59	12,00 km
13	0,96 km	4:13	4:25 min/km	126,7	1:16:12	12,96 km

annons