3x10x400 @ 3:09

Lördag 1 mars 2025 10:26

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Varje serie 78->74 sek med 30 sek ståvila. Serievila 2½ minut.
Med David och Lukas, Borg 12 och årets bästa känsla. Glömde pulsbandet, laktatmätaren klarade inte kylan.

14,12 km
Distans

57:58
Tid

4:06 min/km
Snitt

123
Snittpuls

148
Maxpuls

164
Stegfrekvens

310 meter
Total stigning (klocka)

Skor

# Vaporfly 3

Total distans:

93:12:55

1200 km

Gillas av

Per Månsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,42 km	1:27	3:25	111	1:27	0,42 km
2	0,40 km	1:18	3:17	118	2:45	0,82 km
3	0,05 km	0:30	10:51	127	3:15	0,87 km
4	0,40 km	1:18	3:15	123	4:33	1,26 km
5	0,04 km	0:30	11:39	134	5:03	1,31 km
6	0,39 km	1:17	3:15	125	6:20	1,70 km
7	0,05 km	0:31	9:20	127	6:50	1,76 km
8	0,40 km	1:17	3:13	124	8:07	2,15 km
9	0,05 km	0:31	9:26	132	8:38	2,21 km
10	0,40 km	1:16	3:10	130	9:54	2,61 km
11	0,05 km	0:30	10:06	139	10:24	2,66 km
12	0,40 km	1:16	3:08	136	11:40	3,06 km
13	0,04 km	0:32	12:23	137	12:12	3,11 km
14	0,40 km	1:15	3:07	137	13:27	3,51 km
15	0,05 km	0:30	9:31	135	13:57	3,56 km
16	0,39 km	1:16	3:14	134	15:13	3,95 km
17	0,05 km	0:30	9:25	121	15:43	4,00 km
18	0,40 km	1:14	3:04	126	16:57	4,40 km
19	0,06 km	0:31	8:53	126	17:28	4,46 km
20	0,40 km	1:15	3:10	119	18:43	4,86 km
21	0,07 km	2:30	36:31	108	21:13	4,93 km
22	0,42 km	1:18	3:04	115	22:31	5,35 km
23	0,04 km	0:30	13:16	126	23:01	5,39 km
24	0,43 km	1:16	2:58	125	24:17	5,82 km
25	0,05 km	0:32	10:25	124	24:49	5,87 km
26	0,42 km	1:17	3:01	125	26:06	6,29 km
27	0,05 km	0:30	11:02	125	26:36	6,34 km
28	0,42 km	1:17	3:01	123	27:53	6,76 km
29	0,05 km	0:30	10:41	126	28:23	6,81 km
30	0,42 km	1:16	3:01	122	29:38	7,23 km
31	0,04 km	0:30	12:14	124	30:09	7,27 km
32	0,43 km	1:17	2:58	123	31:26	7,70 km
33	0,03 km	0:28	14:59	124	31:54	7,73 km
34	0,43 km	1:16	2:58	122	33:10	8,16 km
35	0,04 km	0:30	11:54	123	33:40	8,20 km
36	0,43 km	1:14	2:54	131	34:55	8,63 km
37	0,06 km	0:30	8:51	134	35:25	8,68 km
38	0,43 km	1:15	2:53	117	36:39	9,11 km
39	0,05 km	0:30	10:34	120	37:09	9,16 km
40	0,42 km	1:14	2:56	122	38:24	9,58 km
41	0,05 km	2:30	45:38	107	40:53	9,64 km
42	0,40 km	1:16	3:08	114	42:09	10,04 km
43	0,05 km	0:30	10:21	121	42:39	10,09 km
44	0,40 km	1:17	3:11	124	43:56	10,49 km
45	0,05 km	0:30	9:42	129	44:26	10,54 km
46	0,40 km	1:16	3:12	121	45:43	10,94 km
47	0,05 km	0:30	9:52	116	46:13	10,99 km
48	0,40 km	1:17	3:11	120	47:29	11,39 km
49	0,04 km	0:30	11:42	122	48:00	11,44 km
50	0,40 km	1:15	3:08	122	49:15	11,83 km
51	0,05 km	0:30	9:46	128	49:45	11,89 km
52	0,40 km	1:16	3:10	127	51:01	12,29 km
53	0,05 km	0:30	9:58	125	51:31	12,34 km
54	0,41 km	1:15	3:03	123	52:45	12,74 km
55	0,05 km	0:30	9:19	125	53:16	12,80 km
56	0,41 km	1:15	3:04	122	54:31	13,20 km
57	0,05 km	0:30	9:55	126	55:01	13,26 km
58	0,41 km	1:14	3:01	125	56:15	13,66 km
59	0,05 km	0:30	10:24	127	56:45	13,71 km
60	0,41 km	1:14	2:59	124	57:59	14,12 km

annons