38 min progressivt (80%, TRIMP=77,4)

Jag sprang till det lokala motionsspåret, ett varv i spåret, sen tillbaka hem igen. Det kändes bra i dag, så jag testade att gasa på lite efter att jag passerat 2,5k på under 6 min/km utan att jag pressat mig. Jag märkte att det gick hyfsat lätt att hålla pulsen och farten uppe, så jag fortsatte varvet runt och ökade sedan intensiteten ju närmare hem jag kom.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
-----------------------------------------------------------------------------
1/14:58/14:58/2,5k/2,5k/5:59/117/138/138/18,9
2/11:58/26:56/2,25k/4,75k/5:19/139/144/134/28,4
3/10:50/37:46/2,25k/7k/4:49/146/158/158/30,1

503 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 88 kg. Morgonvikt 88,35 kg.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 37:47
6,47 km (7,0k mer realistiskt)
5:50 min/km (baserat på 6,47k)
5788 steg
153 steg/min
634,3 kcal

Väder: mulet, 7-8 plusgrader, 58-59% luftfuktighet, uppehåll. Spåret helt snö och isfritt, ffg i år tror jag. Solens nedgång inte förrän 17:23 i dag. Skönt att slippa stressa innan det blir mörkt.

Klädsel: korta och långa underställskallingar, långa tajts, korta gympabyxor, underställströja, funktionstischa, tunn vindjacka, tjockare strumpor, trailskor u. dubb. tunna fingervantar, 2 buffar. Optimal klädsel för dagen.