93 min A1: ICA Skultuna ToR (67%, TRIMP=102,1)

Jag cyklade på cykelbanor via Rönnby C. upp till Skultuna C. Jag stannade till framför ICA och tog ett foto. Sen hemåt igen samma väg. Hemvägen gick några minuter snabbare, så jag gjorde en extra krok norrut på ca 1-2 km precis innan jag anlände hemmet. Detta då jag hade siktet inställt på 90 min @ 110 BPM. Det kändes som en lagom ambitiös längd och intensitet efter gårdagens kortare och snabbare pass.

GPS-data
-------------
Odometer 32,72 km
Moving Time 1:30 [m:ss]
Stopped 3:01 [m:ss]
Max Speed 35,7 km/h
Moving Avg 21,6 km/h
Overall Avg 20,9 km/h

Väder: soligt men blåsigt. 5-7 plusgrader (stigande), vind 5-6 m/s (upp till 14 m/s i byarna) fr. SSV (ca. 210 grader), uppehåll, klarblå himmel (molnfritt), 59-69% rel. luftfuktighet (sjunkande), barmark.

Klädsel: korta och långa underställskallingar, korta cykelbyxor, skalbyxor i gtx, underställströja, funktionstischa, min gula tunna cykelvindjacka, kronans inner- och yttersockor, Jula-kängorna, cykelhandskar i neopren, 2 buffar. Klädseln funkade bra i dag.

Pulsklockan indikerade 909 kcal brända. Baserat på 89 kg. Morgonvikt 88,75 kg.

Med formeln f(x)=10x-500 kcal/h får jag 948 kcal, men klockans värde är kanske mer korrekt då den dels tar hänsyn till vikten, dels att det inte var mer än 1-2 minuter som jag hade puls under 90 BPM i dag.

Extern länk: Foto vid ICA Skultuna.