95 min A1 distans (67%, TRIMP=104,4)

Jag sprang (joggade) till det lokala motionsspåret, 4 varv runt och sen hem igen. Jag var tvungen att stanna för #2 efter ca. 4,5k/30 min. Jag stannade klockorna under pausen. Det tog väl ca. 5 minuter.

Magen krånglar lite smått i dag. Jag hade varit på toa just innan jag stack ut, men löpningen triggade igång magen. Kanske gjorde det sitt till att jag druckit kaffe på morgonen motsv. ca 1 mått istället för normalt 1/3 mått.

Jag kände mig fortfarande öm i benen efter söndagens pass, särskilt baklåren, vilket jag tycker är lite underligt. Det funkade ok i det låga tempot, men i dag hade jag inte velat springa med högre intensitet.

933 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 88 kg. Morgonvikt 88,35 kg.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:34:47
15,63 km (14,5k mer realistiskt)
6:04 min/km (baserat på 15,63k)
13971 steg
147 steg/min
1587,4 kcal

Väder: soligt och 8-10 plusgrader (stigande), uppehåll, 54-59% rel. luftfuktighet (sjunkande), barmark.

Klädsel: korta och långa underställskallingar, långa tajts, korta gympabyxor, underställströja, funktionstischa, tunn vindjacka, 1 par strumpor, trailskor, tunna fingervantar, 2 buffar. Vantarna var bra att ha första delen av passet, men de åkte av under sista varvet i spåret. I övrigt ok klädsel.