Löpning 2025-03-04 Intervall Friskis Ö,7 x 2 min,60 s vila , 4 x 1 min ,30 s vila

Tisdag 4 mars 2025 18:18

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Helt ok, inte ont som förra veckan, lite känning utsida vä höft. Men som sagt , mycket bättre nu.

9,36 km
Distans

43:25
Tid

4:38 min/km
Snitt

145
Snittpuls

166
Maxpuls

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,27 km	17:00	5:12 min/km
Repetition 1	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 2	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 3	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 4	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 5	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 6	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 7	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 8	270 m	01:00	3:42 min/km
Repetition 9	270 m	01:00	3:42 min/km
Repetition 10	270 m	01:00	3:42 min/km
Repetition 11	280 m	01:00	3:34 min/km
Nerjogg	1,50 km	08:25	5:37 min/km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	123	5:21	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	133	10:34	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	138	15:41	3,00 km
4	0,27 km	1:19	4:49	144	17:00	3,27 km
5	0,01 km	1:01	01:11:42	147	18:01	3,29 km
6	0,48 km	1:58	4:07	145	19:59	3,76 km
7	0,03 km	1:00	33:40	153	20:59	3,79 km
8	0,49 km	2:01	4:07	148	23:00	4,28 km
9	0,02 km	1:01	43:47	156	24:00	4,31 km
10	0,50 km	2:02	4:03	147	26:02	4,81 km
11	0,00 km	1:01	03:44:16	158	27:03	4,81 km
12	0,50 km	2:04	4:10	150	29:07	5,31 km
13	0,00 km	1:01	03:41:51	159	30:08	5,31 km
14	0,49 km	2:03	4:09	152	32:11	5,81 km
15	0,01 km	1:01	01:51:02	161	33:12	5,82 km
16	0,50 km	2:03	4:06	151	35:15	6,32 km
17	0,01 km	1:00	01:50:32	161	36:15	6,33 km
18	0,52 km	2:07	4:04	152	38:22	6,85 km
19	0,02 km	1:00	44:27	162	39:23	6,87 km
20	0,25 km	0:59	4:02	151	40:22	7,11 km
21	0,01 km	0:30	53:27	162	40:53	7,12 km
22	0,25 km	1:02	4:04	157	41:54	7,38 km
23	0,01 km	0:31	54:28	163	42:25	7,39 km
24	0,24 km	1:01	4:11	159	43:26	7,63 km
25	0,01 km	0:33	58:50	163	43:59	7,64 km
26	0,26 km	1:03	3:59	160	45:02	7,90 km
27	1,00 km	5:51	5:51	143	50:53	8,90 km
28	0,48 km	2:28	5:12	145	53:21	9,38 km

annons