10×1000 m @3:45 + 10×45/15s @3:29-3:20/km ✅️

Onsdag 5 mars 2025 19:55

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Første 2x1000 @4:00/3:52, resten 3:45
LT🩸: 3.2 (6), 2.8 (10), 3.9 (20)

15,22 km
Distans

1:16:46
Tid

5:03 min/km
Snitt

145
Snittpuls

166
Maxpuls

144
Stegfrekvens

336 watt
Effekt

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,21 km	10:25	4:43	123	10:25	2,21 km
2	0,98 km	4:00	4:05	129	14:26	3,19 km
3	0,07 km	1:12	16:32	135	15:37	3,26 km
4	1,00 km	3:52	3:52	151	19:29	4,26 km
5	0,08 km	1:08	14:20	141	20:37	4,34 km
6	1,01 km	3:46	3:44	154	24:23	5,35 km
7	0,06 km	1:06	18:35	142	25:29	5,41 km
8	1,02 km	3:45	3:41	155	29:14	6,43 km
9	0,06 km	1:07	17:58	146	30:21	6,49 km
10	1,02 km	3:45	3:41	155	34:06	7,51 km
11	0,08 km	1:03	13:58	146	35:09	7,59 km
12	1,00 km	3:46	3:45	156	38:55	8,59 km
13	0,03 km	2:05	01:00:06	122	40:59	8,62 km
14	0,98 km	3:45	3:49	155	44:44	9,61 km
15	0,06 km	1:08	18:34	145	45:53	9,67 km
16	1,02 km	3:45	3:41	156	49:38	10,69 km
17	0,06 km	1:05	19:24	150	50:43	10,74 km
18	1,02 km	3:45	3:42	156	54:28	11,76 km
19	0,06 km	1:02	16:15	149	55:30	11,82 km
20	1,02 km	3:45	3:42	157	59:16	12,84 km
21	0,03 km	3:11	01:37:36	121	1:02:26	12,87 km
22	1,82 km	9:47	5:23	159	1:12:13	14,69 km
23	0,01 km	2:05	03:09:55	127	1:14:18	14,70 km
24	0,52 km	2:29	4:49	133	1:16:47	15,22 km

annons