Tröskel

Onsdag 5 mars 2025 16:09

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

20 min uppjogg, 3 x 15 min tempo (1:a i mf, 2-3 lite snabbare) med 3 min lugn mellanjogg. Ställvis halt utomhus vilket sänkte tempot.

19,03 km
Distans

1:27:24
Tid

4:36 min/km
Snitt

166
Stegfrekvens

56 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	4:54	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:50	9:45	2,00 km
3	1,00 km	4:59	5:00	14:44	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:55	19:40	4,00 km
5	1,00 km	4:14	4:14	23:54	5,00 km
6	1,00 km	4:14	4:14	28:08	6,00 km
7	1,00 km	4:17	4:17	32:25	7,00 km
8	1,00 km	4:35	4:35	37:00	8,00 km
9	1,00 km	4:19	4:18	41:19	9,00 km
10	1,00 km	4:12	4:13	45:31	10,00 km
11	1,00 km	4:21	4:21	49:52	11,00 km
12	1,00 km	4:31	4:31	54:23	12,00 km
13	1,00 km	4:24	4:24	58:47	13,00 km
14	1,00 km	4:14	4:16	1:03:01	14,00 km
15	1,01 km	4:11	4:09	1:07:12	15,00 km
16	1,00 km	4:20	4:19	1:11:32	16,00 km
17	1,00 km	5:08	5:09	1:16:40	17,00 km
18	1,00 km	5:13	5:13	1:21:54	18,00 km
19	1,00 km	5:20	5:21	1:27:14	19,00 km
20	0,03 km	0:11	5:48	1:27:24	19,03 km

annons