93 min distans A1 (72%, TRIMP=126,0)

Vid pulstestet i morse indikerade klockan stagnerande träningstillstånd och tyckte att jag borde köra antingen ett längre eller ett intensivare pass. Det var 6:e pulstestet i rad fr.o.m. 28/2 som pulsvärdena legat på normala nivåer.

Jag kollade vad jag gjort senast klockan indikerat träningseffekt och hittade då ett pass den 11/2 då jag kört 90 min på 118 BPM (72%) på cykel och tänkte att jag kör ett liknande pass, fast med löpning istället. Det ska bli intressant att se vad klockan indikerar i morgon bitti.

Passet gick helt ok. 118 BPM är max intensitet för mig i A1. 119 BPM blir A2.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
------------------------------------------------------------------------------
1/14:38/14:38/2,5k/2,5k/5:51/118/132/132/19,4+
2/15:24/30:02/2,5k/5k/6:10/121/134/133/22,2+
3/16:04/46:06/2,5k/7,5k/6:26/118/133/126/21,3+
4/16:31/1:02:37/2,5k/10k/6:36/118/127/125/21,9+
5/15:15/1:17:52/2,25k/12,25k/6:47/117/130/109/19,6+
6/15:00/1:32:52/2,25k/14,5k/6:40/118/128/112/19,8+

1010 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 87 kg. Morgonvikt 87,40 kg (årslägsta so far, BMI=24,99).

Stegräknardata
--------------------
Tid i rörelse 1:32:40
15,28 km (14,5k mer realistiskt)
6:04 min/km (baserat på 15,28k)
13667 steg
147 steg/min
1527,8 kcal

Väder: soligt, 9-10 plusgrader, blåsigt, upp till 9 m/s (upp till 16 m/s i byarna), barmark, tunna moln som solen inte riktigt kunde tränga igenom, men tillräckligt för att det skulle bli färggrant och skuggor på backen, rel. luftfuktighet 72-75% (sjunkande), uppehåll.

Klädsel: korta och långa underställskallingar, långa tajts, korta gympabyxor, underställströja, funktionstischa, tunn vindjacka, ett par tjocka strumpor, trailskorna, tunna fingervantar, 2 buffar. Fingervantarna och buffen runt halsen åkte av efter första tredjedelen. Annars ok, men får nog snart börja lätta lite på klädseln. Jag svettades lite mer och fick dricka lite mer än vanligt efteråt.