Eftermiddagspass

Onsdag 12 mars 2025 16:28

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

1600m uppvärmning
10 x 400m @ 14km/h 4:17min/km
10 x 200m @ 8km/h 7:30min/km
2400m nedvarvning

10,34 km
Distans

1:01:03
Tid

5:54 min/km
Snitt

165
Snittpuls

187
Maxpuls

156
Stegfrekvens

Asics M Gel-nimbus 25

Total distans:

15:05:09

150 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:53	7:53	130	7:53	1,00 km
2	1,00 km	5:59	5:59	155	13:53	2,00 km
3	1,00 km	5:31	5:31	168	19:24	3,00 km
4	1,00 km	5:25	5:25	170	24:49	4,00 km
5	1,00 km	5:13	5:13	173	30:03	5,00 km
6	1,00 km	5:28	5:28	175	35:31	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	178	41:02	7,00 km
8	0,02 km	0:07	4:52	172	41:09	7,02 km
9	0,29 km	1:22	4:48	183	42:31	7,31 km
10	1,00 km	6:12	6:12	168	48:43	8,31 km
11	1,00 km	5:35	5:35	173	54:19	9,31 km
12	1,00 km	6:24	6:24	168	1:00:42	10,31 km
13	0,03 km	0:21	12:10	146	1:01:03	10,34 km

annons