21.6 km: 6/5/4/3/2 km @3:58-3:42/km (P:400 m) 💯✅️

Lördag 15 mars 2025 12:31

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Totalt 21.6 km @3:55/km inkl. pause. Solo på bana 1.
6 km @3:58
5 km @3:53
4 km @3:48
3 km @3:45
2 km @3:42
400 m joggvila @4:30-4:40/km

22,1 km
Distans

1:24:35
Tid

3:50 min/km
Snitt

156
Snittpuls

168
Maxpuls

172
Stegfrekvens

442 watt
Effekt

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	6,07 km	23:48	3:55	146	23:48	6,07 km
2	0,42 km	1:52	4:25	148	25:41	6,49 km
3	5,07 km	19:24	3:50	159	45:04	11,56 km
4	0,41 km	1:49	4:23	152	46:53	11,97 km
5	4,12 km	15:13	3:41	162	1:02:06	16,10 km
6	0,41 km	1:53	4:35	151	1:03:59	16,51 km
7	3,11 km	11:17	3:38	163	1:15:15	19,62 km
8	0,41 km	1:53	4:38	154	1:17:09	20,03 km
9	2,06 km	7:24	3:36	164	1:24:33	22,08 km
10	0,02 km	0:03	2:24	167	1:24:36	22,10 km

annons