120 min stationär distans A1 (65%, TRIMP=120,4)

Jag kände mig riktigt trög och omotiverad i dag, sannolikt pga. en dålig natt då jag bara fick ca. 3 tim. sömn. Jag kunde inte förmå mig att ta mig ut och cykla i dag. Jag hade planerat att köra ett intervallpass i A3-.

Framåt kvällen tänkte jag att jag åtminstone ska köra ett A1-pass på den stationära cykeln ca. 90 minuter. Sen satte jag målet att köra ihop till 110 TRIMP. När jag sen väl satt på cykeln och såg att jag ändå skulle behöva cykla 116 minuter för att få ihop till 110 TRIMP med snittpulsen 108 BPM, så tänkte jag att jag lika gärna kunde se till att det blev ett 2-timmarspass.

Inga problem att orka rent fysiskt, bara att det är så jäkla tråkigt att cykla på den stationära cykeln och jag får ont i röven av att jag är tvungen att sitta hela tiden.

Pulsen gick ned mot slutet, så energin började väl tryta så smått. Jag drack bara vatten under passet, men jag hade laddat på rätt bra med energi tidigare under dagen, då jag haft matcravings.

Jag kollade ännu ett avsnitt från inomhus-EM i Nederländerna under passet.

1123 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 88 kg. Morgonvikt 88,0 kg.

Cykeldator
--------------
63,76 km (fiktiva)
2353 kcal

Data ovan ger 31,88 km/h. 90 RPM på cykeldatorn motsvarar 33,6 km/h, så jag har i snitt hållit 90*31,88/33,6=85 RPM

Jag körde på nivå 9, vilket motsvarar 256 W @ 90 RPM. Med 85 RPM ger det ca. 256*85/90=243 W i snitt.