FSNU 4x2x300 m + 1000 m

Tisdag 18 mars 2025 17:22

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Med Christoffer och Oscar i hallen. Tanken var lite mer kontroll och vi kortade vilan mellan seten till 3' (istf 4'). 45'' jogg/gång i serien.

Tider:
53,4
53,5
52,2
53,2
53,1
52,5
50,7
53,4
3.15,9 - jobbig!!

9,25 km
Distans

55:28
Tid

6:00 min/km
Snitt

162
Stegfrekvens

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,04 km	22:33	5:35	109	22:33	4,04 km
2	0,27 km	0:53	3:18	84	23:27	4,31 km
3	0,13 km	0:45	5:55	106	24:11	4,43 km
4	0,28 km	0:53	3:13	102	25:05	4,71 km
5	0,35 km	2:57	8:29	100	28:02	5,06 km
6	0,27 km	0:52	3:11	94	28:54	5,33 km
7	0,11 km	0:45	6:48	105	29:39	5,44 km
8	0,28 km	0:53	3:09	103	30:32	5,72 km
9	0,35 km	3:23	9:38	95	33:55	6,07 km
10	0,32 km	0:53	2:45	104	34:48	6,39 km
11	0,11 km	0:43	6:31	110	35:31	6,50 km
12	0,28 km	0:52	3:07	108	36:23	6,78 km
13	0,14 km	2:58	20:30	96	39:21	6,93 km
14	0,26 km	0:51	3:12	94	40:12	7,19 km
15	0,12 km	0:47	6:41	111	40:59	7,31 km
16	0,28 km	0:53	3:10	110	41:52	7,59 km
17	0,16 km	4:30	28:23	82	46:22	7,75 km
18	0,96 km	3:16	3:23	104	49:38	8,71 km
19	0,54 km	5:51	10:48	90	55:29	9,25 km

annons