93 min distans (66%, TRIMP=94,8)

Jag joggade i sakta mak till det lokala motionsspåret och fortsatte jogga 3 varv där + ytterligare 1,5 bonus-km i spåret, innan jag joggade hem igen. Jag bara lät benen jobba på i ett bekvämt tempo utan att tänka alltför mycket på snittpulsen.

Det blev vad det blev och det landade på 108 BPM, trots att jag egentligen inte borde ha kört på mer än A1-min (99 BPM) med tanke på hur mycket träningsbelastning jag redan jobbat ihop under veckan.

Jag var tvungen att göra ett depåstopp i skogen för nr 2 efter 35:15 min/5k. Det tog ca. 5-6 min. och jag pausade klockorna under tiden.

866 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 87 kg. Morgonvikt 87,05 kg.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:32:45
15,02 km (13,5k mer realistiskt)
6:11 min/km (baserat på 15,02k)
13425 steg
145 steg/min
1515,2 kcal

Väder: klart, 5-9 grader (sjunkande), ljust då jag stack ut, men ganska skumt då jag kom hem. Solen gick ned 18:09 i dag och ljuset i spåret tändes ungefär då, kanske ett par minuter innan. Rel. luftfuktighet 47-57% (stigande).

Klädsel: korta och långa underställskallingar, långa tajts, korta gympabyxor, en tunn långärmad funktionströja, tunn vindjacka, tjocka strumpor, trailskor, tunna fingervantar, en buff runt halsen och en tunn mössa. Klädseln funkade utmärkt i dag.

Jag hade gärna velat komma ut tidigare medan det var soligt, men jag var upptagen med att tjäna mitt levebröd fram till 17-tiden.

Känslan i spåret var god. Inga problem med kropp eller ben. Det borde kunna funka bra med ett 90 minuters A2-pass löpning i morgon.