16x45/45

Måndag 24 mars 2025 16:52

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Enda stället som är platt är strandpromenaden. Annars är det gamla vulkaner på båda sidorna av hotellanläggningen. Så idag blev det ett kort tidseffektivt intervallpass. 16x45/45 med lite för kort uppvärmning. Kändes lite segt i början men jag fortsatte. Och ungefär halvvägs in i passet så släppte någonting och helt plötsligt ökade tempot med 15-20 s /km. Detta märkte jag inte under passet utan efteråt när jag kollade i appen. Under passet tyckte jag att jag bara blev tröttare. 🤪

5,06 km
Distans

30:06
Tid

5:57 min/km
Snitt

129
Snittpuls

151
Maxpuls

124
Stegfrekvens

325 watt
Effekt

24 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance Fresh Foam Zante

Total distans:

111:00:20

1163 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	118	5:24	1,00 km
2	0,24 km	1:14	5:13	124	6:38	1,24 km
3	0,21 km	0:45	3:38	101	7:23	1,44 km
4	0,03 km	0:45	23:20	120	8:08	1,47 km
5	0,19 km	0:45	3:52	123	8:53	1,67 km
6	0,04 km	0:45	17:53	127	9:38	1,71 km
7	0,20 km	0:45	3:47	119	10:23	1,91 km
8	0,04 km	0:45	20:30	134	11:08	1,94 km
9	0,20 km	0:45	3:48	117	11:53	2,14 km
10	0,04 km	0:45	20:15	133	12:38	2,18 km
11	0,00 km	0:01	23:21	124	12:39	2,18 km
12	0,19 km	0:45	3:56	125	13:24	2,37 km
13	0,04 km	0:45	20:15	137	14:09	2,41 km
14	0,20 km	0:45	3:48	123	14:54	2,60 km
15	0,03 km	0:45	23:53	134	15:39	2,64 km
16	0,19 km	0:45	3:55	125	16:24	2,83 km
17	0,04 km	0:45	17:30	138	17:09	2,87 km
18	0,20 km	0:45	3:49	131	17:54	3,07 km
19	0,04 km	0:45	21:18	139	18:39	3,10 km
20	0,01 km	0:02	5:13	127	18:40	3,11 km
21	0,20 km	0:45	3:48	126	19:25	3,31 km
22	0,04 km	0:45	18:18	138	20:10	3,35 km
23	0,21 km	0:45	3:38	124	20:55	3,55 km
24	0,05 km	0:45	15:36	138	21:40	3,60 km
25	0,21 km	0:45	3:33	125	22:25	3,81 km
26	0,04 km	0:45	19:18	142	23:10	3,85 km
27	0,21 km	0:45	3:37	134	23:55	4,06 km
28	0,03 km	0:45	23:36	144	24:40	4,09 km
29	0,00 km	0:01	14:01	135	24:42	4,09 km
30	0,20 km	0:45	3:45	134	25:27	4,29 km
31	0,03 km	0:45	22:37	144	26:12	4,33 km
32	0,21 km	0:45	3:37	133	26:57	4,53 km
33	0,04 km	0:45	20:08	142	27:42	4,57 km
34	0,20 km	0:45	3:42	139	28:27	4,77 km
35	0,05 km	0:45	14:18	143	29:12	4,82 km
36	0,21 km	0:45	3:30	133	29:57	5,04 km
37	0,02 km	0:09	9:05	144	30:06	5,06 km

annons