Intervaller med Akele, 3x1000m + 5x200m + 1000m

Torsdag 27 mars 2025 20:01

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tänkt vila 2 min efter varje 1000-ing, men blev det dubbla innan den 3:e eftersom vi skulle vänta in de som kommit efter.
1 min vila efter 200-ingarna.
Gick lite för fort i början av sista, blev väldigt mycket mjölksyra sista 600m, men jag höll ihop det hyfsat.

7,5 km
Distans

55:20
Tid

7:23 min/km
Snitt

125
Snittpuls

160
Maxpuls

90
Stegfrekvens

Adidas RC4

Total distans:

30:54:16

309 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,65 km	3:38	5:33	115	3:38	0,65 km
2	0,54 km	8:38	16:01	111	12:16	1,19 km
3	0,94 km	3:44	3:59	140	16:01	2,13 km
4	0,03 km	2:00	01:19:40	126	18:01	2,16 km
5	0,81 km	3:44	4:37	134	21:45	2,97 km
6	0,02 km	1:58	01:26:29	125	23:44	2,99 km
7	0,79 km	3:41	4:39	139	27:25	3,78 km
8	0,04 km	4:06	01:49:52	108	31:30	3,82 km
9	0,14 km	0:37	4:13	105	32:07	3,97 km
10	0,03 km	1:00	37:12	128	33:06	3,99 km
11	0,13 km	0:38	4:50	122	33:45	4,12 km
12	0,03 km	1:00	36:19	132	34:45	4,15 km
13	0,08 km	0:37	7:32	120	35:22	4,23 km
14	0,02 km	1:22	01:00:30	128	36:44	4,26 km
15	0,13 km	0:37	4:44	118	37:21	4,39 km
16	0,03 km	0:59	35:53	126	38:21	4,41 km
17	0,14 km	0:37	4:24	117	38:58	4,56 km
18	0,02 km	1:07	48:07	132	40:05	4,58 km
19	0,83 km	3:34	4:17	146	43:39	5,41 km
20	0,03 km	1:29	49:12	142	45:08	5,44 km
21	0,00 km	5:21	55:45:16	99	50:29	5,44 km
22	0,83 km	4:52	5:50	148	55:21	6,28 km

annons