Frontyard för Håkan

Lördag 5 april 2025 09:46

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Idag firade vi @hakanklippenbock 50 år några dagar för tidigt. Vi körde som en frontyard ultra även om ingen hade tänkt sig mer än max en halvmara. De flesta höll sig till 3-km-varvet. Men jag lyckades lura @tonyringdahl att det var bättre att trycka in en extra km på varje varv. 😇 Efteråt blev det grillad korv och alkoholfritt bubbel. @pengqvist grillade och jag snackade. 🤪 Naturligtvis blev det också två vitsar.

21,21 km
Distans

1:51:11
Tid

5:15 min/km
Snitt

129
Snittpuls

145
Maxpuls

172
Stegfrekvens

393 watt
Effekt

94 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Puma Deviate Nitro 2

Total distans:

121:40:47

1306 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:44	5:44	113	5:44	1,00 km
2	1,00 km	5:35	5:35	122	11:19	2,00 km
3	1,00 km	5:22	5:22	132	16:41	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	130	21:58	4,00 km
5	1,00 km	5:20	5:20	112	27:17	5,00 km
6	1,00 km	5:27	5:27	120	32:45	6,00 km
7	1,00 km	5:19	5:19	125	38:04	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	133	43:16	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	114	48:26	9,00 km
10	1,00 km	5:17	5:17	129	53:43	10,00 km
11	1,00 km	5:18	5:18	134	59:01	11,00 km
12	1,00 km	5:08	5:08	133	1:04:09	12,00 km
13	1,00 km	5:06	5:06	130	1:09:16	13,00 km
14	1,00 km	5:20	5:20	129	1:14:35	14,00 km
15	1,00 km	5:12	5:12	133	1:19:47	15,00 km
16	1,00 km	5:03	5:03	135	1:24:50	16,00 km
17	1,00 km	5:01	5:01	140	1:29:51	17,00 km
18	1,00 km	5:06	5:06	133	1:34:56	18,00 km
19	1,00 km	5:07	5:07	137	1:40:04	19,00 km
20	1,00 km	5:04	5:04	141	1:45:07	20,00 km
21	1,00 km	5:03	5:03	139	1:50:10	21,00 km
22	0,21 km	1:02	4:51	142	1:51:12	21,21 km

annons