Simning SC EDB m Neptun

Insim (300)
300@10:00 [eget insim]

Teknik (100)
4x25@0:40 fenor,valfri teknikdrill

Pre set (100)
4x25@0:40 vf acc

Main set (2150)
2x100 @1:50 fr
4x75@1:30 fr
4x50 @0:55 fr
4x25@0:30 fr
0:30 extra vila

4x50@1:00 sp 25 m max-resten fr löst
4x50@1:10 sp 30 m max-resten fr löst
4x50@1:20 sp 35 m max-resten fr löst
100 @2:00 fr löst
0:30 extra vila

4x75@1:25 fr
4x50 @1:00 fr
4x25@0:40 ben m platta

50 löst