97 min prom (48%, TRIMP=37,4)

Jag gick till det lokala motionsspåret, sen två varv runt, slutligen hem igen. Jag kände mig sliten även i dag och hade svårt att komma igång under dagen. Jag hade gärna kört en jogging- eller cykeltur om jag känt mig bättre, men jag hade inget sug. Det fick bli en promenad istället.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:36:34
9,40 km (9,5k mer realistiskt)
10:12 min/km (baserat på 9,4k)
10757 steg
111 steg/min
724,2 kcal

Väder: Soligt men kallt, när skymningen föll försvann solen alltmer. 8-12 grader (sjunkande), svag vind, max 1 m/s och 3 m/s i byarna, rel. luftfuktighet 32-42% (stigande).

Klädsel: jeans, långärmad funktionströja, min svarta gtx-jacka, tjocka strumpor, mina slitna asfaltspjuck (Asics), tunna fingervantar, tunn mössa. Först barhuva och utan vantar, men dessa åkte på efter ca. 3k då det började bli kyligare. Lite småsvettig på överkroppen mot slutet, men överkomligt.

487 kcal brända baserat på formeln f(x)=10x-500 kcal/h. x=snittpuls.

Övrigt: Jag var tvungen att göra en kisspaus då det var ca. 20 min kvar hem. Det tog ca. 1 min och jag lät klockorna fortsätta gå under tiden. Därav ca. 1 min mindre registrerat från stegräknaren än från pulsklockan.