morgonpass masters

300 vf

Frisim teknik
● 3 x 50 superman med fenor start 1.00
● 4 x 25 enarmsfrisim start 0.40
● 4 x 25 paddlar med top grip start 0.40
● 4 x 50 andning 7 start 1.00
● 4 x 50 ökande fart i varje 50:a start 1.10

● 8 x 50 frisim start 0.55
● 100 bröstsim ben
● 7 x 50 bröstsim start 1.05
● 100 frisim ben
● 6 x 50 frisim start 0.55
● 100 rygg ben
● 5 x 50 rygg start 1.05
● 100 fjäril ben
● 4 x 50 minimedley start 1.05
● 3 x 50 medleyväxlingar start 1.05
● 2 x 50 fjäril start 1.20
● 1 x 50 valritt max från pall

● 150 bad

3450m