Bänk med Sebastian

Både explosivt och vanliga ettor stod på menyn idag. Kul!

1. Bänk.
a. explosivt.
1 x 4 på 40 kg.
1 x 5 på 30 kg.
2 x 5 på 35 kg.

b vanliga ettor.
1 x 1 på 50 kg (mest för att ställa om huvudet)
1 x 1 på 55 kg.
2 x 1 på 56 kg.
2 x 3 på 50 kg.

Fortsatte på egen hand.

2. Pull aparts.
2 x 12 med 2 x 5 kg.
1 x 8 med 2 x 6.25 kg.

3. Pushdowns med specialstången.
3 x 10 på 25 kg.

4. Biceps i kabel.
3 x 6 på 16.25 kg.

5. Latsdrag (smalt handtag)
2 x 8 på 50 kg.