3x(1200-400-1200) + 1600 @ 3:12

Onsdag 14 maj 2025 09:45

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med Erik.
3:12, 3:12, 3:11, 3:13, 3:13, 3:18, 3:11
400 joggvila >4:00, 3 min vila mellan seten, 5 min innan 1600.
Jämfört med Smångspasset i mars ströks 10 min LT1 inför, joggvilan blev långsammare, ytterligare en 1600 ströks.
Borg 15. 2 koffeintabletter, 2 ipren.

10,87 km
Distans

34:00
Tid

3:08 min/km
Snitt

164
Snittpuls

177
Maxpuls

170
Stegfrekvens

273 meter
Total stigning (klocka)

Skor

# Vaporfly 3

Total distans:

93:12:55

1200 km

Gillas av

Per Månsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,29 km	3:50	2:58	150	3:50	1,29 km
2	0,45 km	1:47	3:58	151	5:37	1,74 km
3	1,31 km	3:51	2:57	166	9:27	3,04 km
4	0,02 km	0:04	3:53	142	9:31	3,06 km
5	1,28 km	3:49	2:58	162	13:20	4,35 km
6	0,46 km	1:52	4:07	160	15:13	4,80 km
7	1,29 km	3:52	3:00	171	19:04	6,09 km
8	0,02 km	0:03	3:07	151	19:07	6,11 km
9	1,30 km	3:51	2:58	166	22:58	7,41 km
10	0,44 km	1:54	4:20	162	24:52	7,85 km
11	1,30 km	3:57	3:03	172	28:50	9,14 km
12	0,01 km	0:04	5:05	135	28:53	9,16 km
13	1,70 km	5:05	3:00	168	33:59	10,86 km
14	0,02 km	0:02	1:38	175	34:00	10,87 km

annons