Pass 1! Crosstrainer enbart ben. 8 x 2 min/ 1 min joggvila

Måndag 19 maj 2025 11:49

Löpning - Crosstrainer

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning fem minuter
Nivå 14 och 81 rpm på intervallerna. Förutom sista där jag hade nivå 12 första minuten så jag visste att jag skulle orka två minuter.
Nivå 6 och 60 rpm på joggvilan.
Nedgång i tre minuter.

32:01
Tid

132
Snittpuls

155
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,55 km	5:00	9:09 min/km	106,5	5:00	0,55 km
2	0,24 km	2:00	8:11 min/km	124,6	7:00	0,79 km
3	0,10 km	1:00	9:54 min/km	116,7	8:00	0,89 km
4	0,24 km	2:00	8:24 min/km	126,1	10:00	1,13 km
5	0,10 km	1:00	10:05 min/km	128,4	11:00	1,23 km
6	0,24 km	2:00	8:28 min/km	136,3	13:00	1,47 km
7	0,10 km	1:00	10:09 min/km	130,1	14:00	1,56 km
8	0,24 km	2:00	8:19 min/km	141	16:00	1,80 km
9	0,10 km	1:00	10:06 min/km	140,3	17:00	1,90 km
10	0,25 km	2:00	8:10 min/km	144,8	19:00	2,15 km
11	0,10 km	1:00	10:05 min/km	140,4	20:00	2,25 km
12	0,23 km	2:00	8:34 min/km	148,1	22:00	2,48 km
13	0,10 km	1:00	10:08 min/km	142,4	23:00	2,58 km
14	0,24 km	2:00	8:26 min/km	148,5	25:00	2,82 km
15	0,10 km	1:00	9:40 min/km	144,1	26:00	2,92 km
16	0,25 km	2:00	8:08 min/km	150,8	28:00	3,17 km
17	0,10 km	1:00	9:40 min/km	145	29:00	3,27 km
18	0,29 km	3:01	10:16 min/km	122,1	32:01	3,56 km

annons