Bra tvåor i bänk

1. Bänk.
5 x 2 på 55 kg.

Kändes väldigt stabilt.

2. Press i smith (45 grader).
3 x 12 på 30 kg.

3. Flyes i kabel.
a uppifrån.
2 x 12 på 2 x 7.5 kg.

b neutral.
2 x 12 på 2 x 5 kg.

c nedifrån.
2 x 12 på 2 x 3.75 kg.

4. Latsdrag (semisupinerat grepp).
3 x 8 på 50 kg.

5. Pushdowns med specialstången.
2 x 8 på 25 kg.