89 min distans A2: Vretbo ToR (79%, TRIMP=168,6)

Jag cyklade standardturen till badet S. om Vretbo via Hässlö gård, Gäddeholm och Rosendal. Därefter samma väg tillbaka hem igen, efter ett kort fotostopp vid badet. Det var en fin sommarkväll och kroppen kändes rätt ok.

Jag blev positivt överraskad då jag nådde badplatsen ca. 5 min. snabbare än vad jag brukar cykla. På tillbakavägen, vid Gäddeholm, noterade jag att jag låg på ganska hög puls, strax över 140 BPM. Jag hade blivit extra peppad av den snabba tiden till badet och tog omedvetet i lite extra på tillbakavägen. Jag fortsatte trycka på rätt duktigt även resten av vägen hem, utan att stirra mig blind på pulsen. Jag körde mer på känsla.

Ett par framgångsfaktorer tror jag kan ha varit relativt högt energiintag under dagen samt väldigt mycket starkare kaffe. Tidigare under dagen hade jag varit utomhus mycket, även om jag inte rört mig särskilt mycket eller intensivt. Totalt ca. 2,5k promenad under ca. 4,5 timme.

Jag käkade en sen frukost, vid 10:30. En banan, 4 brödskivor, 2 ägg och kaffe. Till lunch blev det 5 grillkorvar med bröd, senap och ketchup. Mer kaffe. Sen glass, grädde och kaffe vid 17-tiden. Totalt ca. 1 liter kaffe under dagen, bryggt på 7 kaffemått. Motsv. ca. 7 koppar starkt kaffe. Ca. 7 ggr mer kaffepulver än vad jag normalt använder.

GPS-data
-------------
Odometer 38,15 km
Moving Time 1:27 [h:mm]
Stopped 1:36 [m:ss]
Max Speed 38,2 km/h
Moving Avg 26,0 km/h
Overall Avg 25,6 km/h

Väder: klar himmel, 19-20 grader, vind 4 m/s fr. SV (220-230 grader), rel. luftfuktighet 34-39%.

Klädsel: korta underställskallingar, långa tajts, korta cykelbyxor, funktionstischa, kortärmad cykeltröja, armvärmare, avklippta cykelhandskar, en buff under hjälmen, dubbla strumpor, de slitna asfaltspjucken (Asics). Lite för varmt klädd, men rätt ok ändå. Jag hade kunna skippa armvärmarna och kanske bara kört med knävärmare istället för långa tajts.

1193 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 92 kg. Morgonvikt 91,7 kg.

Troligen blev det SB på den här sträckan, kanske även PB, men då tror jag bara att jag cyklat sträckan under de senaste två åren. Även med MTB och 3*9 växlar tror jag inte att jag kört på bättre tid än ca. 1:40 tidigare, dvs. 50 minuter till badet vid Vretbo.

Extern länk: Foto från badplatsen S. om Vretbo.