Gym

Eftermiddagspass.

-3 set liggande benlyft.
-2 set bulgarian split squats med 43,5 kg hantlar.
-3 x 5 liggande bencurls (60 kg).
-Stå på ett ben på balansplatta.
-3 set vadpress.
-2 x 20 ryggresningar på bänk med 20 kg viktskiva.
-3 set utfallssteg med 32,5 kg hantlar. Fem gånger per ben inom varje set.
-Flera set tåhävningar.
-3 x 12 box jumps.
-3 x 20 step up på gymbänk med växling av ben i luften. Fokus på höjd.

Jag hade egentligen även tänkt springa något kort joggpass med strides idag, men jag hade alltjämt trötta och totalt energilösa ben för att orka med något sådant. Kanske lika bra just idag dock eftersom det varit tendens till kramp eller lättare sträckning i vänster baksida av lår på sistone, vilket jag även kände idag i samband med bencurls.

Jag har för övrigt tappit lite i benstyrka med anledning av färre gympass på sistone. Det kändes något tyngre än vanligt med både bulgarian splits squats och utfallssteg idag.