Intervaller löpband gymmet

Onsdag 4 juni 2025 08:36

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

1 km x 10 / 1 min vila / stegrande @16,3-17,1 med 0,1 för varje intervall. Tufft mot slutet men inte så mycket som jag trott ändå, hade inte känslan av att åka av bandet en enda gång.

18 km
Distans

1:31:07
Tid

5:04 min/km
Snitt

150
Snittpuls

177
Maxpuls

156
Stegfrekvens

224 watt
Effekt

Skor

Nike Vaporfly 3

Total distans:

57:34:20

710 km

Gillas av

Tommy Svensson

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,25 km	23:28	5:31	133	23:28	4,25 km
2	0,87 km	4:12	4:49	152	27:40	5,13 km
3	0,06 km	1:03	17:50	153	28:43	5,19 km
4	0,76 km	3:48	5:01	158	32:31	5,94 km
5	0,07 km	1:01	13:33	156	33:31	6,02 km
6	0,72 km	3:44	5:09	159	37:15	6,74 km
7	0,07 km	1:01	14:34	159	38:16	6,81 km
8	0,76 km	3:51	5:06	161	42:07	7,57 km
9	0,06 km	1:01	15:42	161	43:08	7,63 km
10	0,75 km	3:44	4:57	163	46:52	8,38 km
11	0,09 km	1:01	11:05	161	47:52	8,48 km
12	0,77 km	3:45	4:54	164	51:38	9,24 km
13	0,10 km	1:06	11:12	162	52:43	9,34 km
14	0,74 km	3:45	5:04	165	56:28	10,08 km
15	0,10 km	1:01	9:58	164	57:29	10,18 km
16	0,76 km	3:42	4:53	166	1:01:11	10,94 km
17	0,08 km	1:01	12:13	165	1:02:12	11,02 km
18	0,76 km	3:42	4:53	168	1:05:54	11,78 km
19	0,10 km	1:01	10:19	167	1:06:55	11,88 km
20	0,76 km	3:43	4:54	168	1:10:38	12,63 km
21	3,71 km	20:30	5:32	142	1:31:08	16,34 km

annons