annons
Johan Westberg
1983 • Bollnäs

Axlar

Söndag 8 juni 2025 16:59

Styrketräning - Armar/Axlar
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Axlar komplettering från push/pull

Uppvärmning kettlebell 6kg

Hantelflyes 3x7 8
Drag till hakan skivst. 3x6 30
Hantelflyes framåtlut 3x8 8
Kettlebell HH mot vägg 3x5 6kg
Hantelflyes helt raka åt sidan 3x7 6kg


Biceps

Hammercurl 3x6 17,5
Curl skivstång 3x6 30
Curl bakvänd skivstång 3x7 25

Koncentrationscurl, hantelcurl, z—stång de sista
1:00:00
Tid

Gilla passet

annons