LVSK ons : 5x 3 km STH/ sjö banan- 6 st

Onsdag 11 juni 2025 17:39

Rullskidor - Klassiskt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

SBG 15 - Coop - STH/ sjö - SBG 15 på Elpex - Elpex 3-3 . Uppvärmning- intervaller med ca 105 - 120 sek ståvila imellan. Det var Jobbigt och kul på samma gång. 3.02 min/km - 3.11 min/km på de 5 intervallerna är helt ok på treor på säsongens första i-pass. Bra pass med ett gött gäng som alltid.

30,49 km
Distans

1:50:02
Tid

3:37 min/km
Snitt

131
Snittpuls

164
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	20:40	4:08 min/km	100,7	20:40	5,00 km
2	5,00 km	20:24	4:05 min/km	123,3	41:04	10,00 km
3	0,89 km	3:01	3:23 min/km	143	44:05	10,89 km
4	0,04 km	1:46	48:16 min/km	114	45:51	10,93 km
5	3,00 km	9:15	3:05 min/km	148,6	55:06	13,93 km
6	0,05 km	1:46	35:05 min/km	138	56:52	13,98 km
7	3,01 km	9:27	3:08 min/km	150,6	1:06:19	16,99 km
8	0,05 km	2:03	39:42 min/km	142,5	1:08:22	17,04 km
9	3,02 km	9:23	3:06 min/km	153,3	1:17:45	20,06 km
10	0,06 km	2:34	45:50 min/km	147,7	1:20:19	20,12 km
11	3,00 km	9:39	3:13 min/km	152,5	1:29:58	23,12 km
12	0,02 km	3:36	162:14 min/km	148,5	1:33:34	23,14 km
13	5,00 km	19:56	3:59 min/km	126,4	1:53:30	28,14 km
14	2,35 km	9:38	4:06 min/km	133,1	2:03:08	30,49 km

annons