ÖAIK KM

Laddad för 10k efter att jag blev sjuk och inte tyckte jag fick till det på Startmilen. Lite orolig för värmen och motvind första halvan.

Joggar till starten från Karlslund och värmer upp med Wärnan och Fanny. Kul med bra uppslutning och träffa Daniel, Robin och Lukas utöver alla lokalkändisar.

Två stegringslopp och sen var det dags för startgrupp A. Kommer iväg bra och tycker jag hittar en bra rytm. Efter första km 3,27 vilket var enligt plan eller lite snabbare. Här kommer man ut på mer öppna fält och vinden blir mer kännbar. Farten sjunker lite och 3,31 på andra men fortsatt med planen. Kan jag hålla 3,30 så borde jag kunna öka i medvinden andra halvan. Vi är en klunga men har bara koll på Danne. Tappar några sek fram till vändning där jag har 17,52 och inser att det behöver kännas väldigt lätt för att hämta hem så mycket tid som behövs för att ens nå min på förhand uppsatta skamgräns på 35,20.

Drar här ifrån klungan vilket stärker men tyvärr ingen vidare fartökning. 6k på 3,36 vilket innebär att jag håller fart snarare än ökar. Ungefär samma fart på 7 o 8’onde och rätt odramatiskt. Kommer ikapp John L som agerat hare fram till 5k. Ser Mattias Frändå och Oskar Leksell och försöker jaga ikapp men dom håller ihop det för bra. Försöker öka men det svarar dåligt och 3,34 på 9’onde och sista biten på smal grusstig gör det svårt att spurta. Officiellt 35,51 och långsammaste milen på 4år.
17,52 / 17,59

Dock en mycket trevlig kväll.

Bakgrund
Tränat bra på sistone och hela året men osäker på formen. Inte känt mig i balans men inte kunnat sätta fingret på varför. Målet var gå för pers 34,30, i alla fall SUB35 och skamgräns årsbästa 35,20. Tyckte jag öppnade klokt men visade sig resultera i en positiv split ändå. Tufft i motvinden första halvan. Känner mig stark på andra halvan med vind i ryggen men kan inte öka.
Nöjd med insatsen men inte till freds med tiden.

Hoppas att jag bara hade en sämre dag och att formen är bättre än så här inför DM 5000m om en vecka.