Crosstrainer enb ben. Intervall 4,3,2,1,2,3,4 minuter.

Måndag 23 juni 2025 14:39

Löpning - Crosstrainer

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning tre minuter, inte med i passet.
14 nivå med 78-79-80-81-80-79-78 rpm
Vila 6 nivå 46-47 rpm i 2-1:30-1-0:45-1:30-2 minuter.
Tre minuters nedgång.
Fruktansvärt jobbigt, vek ner mig sista minuten som jag tog på 6 nivå/85rpm

31:47
Tid

136
Snittpuls

157
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,51 km	4:00	7:51 min/km	130,8	4:00	0,51 km
2	0,19 km	2:00	10:30 min/km	116,7	6:00	0,70 km
3	0,38 km	3:00	7:51 min/km	130,4	9:00	1,08 km
4	0,15 km	1:30	10:17 min/km	125,1	10:30	1,23 km
5	0,25 km	2:00	7:58 min/km	139,5	12:30	1,48 km
6	0,11 km	1:00	9:29 min/km	136,2	13:30	1,59 km
7	0,13 km	1:00	7:50 min/km	141	14:30	1,71 km
8	0,08 km	0:45	9:32 min/km	137,7	15:15	1,79 km
9	0,26 km	2:00	7:43 min/km	142,9	17:15	2,05 km
10	0,11 km	1:00	9:23 min/km	142,8	18:15	2,16 km
11	0,38 km	3:00	7:54 min/km	151,7	21:15	2,54 km
12	0,15 km	1:30	10:06 min/km	141,8	22:45	2,69 km
13	0,52 km	4:00	7:40 min/km	151,7	26:45	3,21 km
14	0,54 km	5:01	9:19 min/km	124,8	31:46	3,75 km

annons