10x30+15 s backe

Tisdag 1 juli 2025 16:06

Löpning - Backe

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Idag var det lite mosiga ben som tuffade iväg för att möta @hakanklippenbock för ett backpass. Samma pass som jag skickade som obligatoriskt frivilligt (eller var det frivilligt obligatoriskt 🤔) till måndagsgänget nu när det är sommaruppehåll. Men efter att vi snackat ner passet och det skulle gå sååååååå lugnt så för vi iväg som två illrar med tomtebloss i häcken. Och sen gick det bara fortare och fortare hela vägen i mål. 10x30+15 s sprint i backe är hur kul som helst. ❤️ Men det var lite darriga ben på vägen hem. Lugnade ner mig med återhämtningsdryck när jag kom hem. 🤪

9,52 km
Distans

1:02:31
Tid

6:34 min/km
Snitt

119
Snittpuls

140
Maxpuls

132
Stegfrekvens

292 watt
Effekt

97 meter
Total stigning (klocka)

Skor

PUMA DEVIATE NITRO 2 Nr 2

Total distans:

120:12:32

1304 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	112	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	116	10:55	2,00 km
3	0,78 km	4:16	5:27	130	15:10	2,78 km
4	0,12 km	0:30	4:08	94	15:40	2,90 km
5	0,02 km	0:30	23:57	111	16:10	2,92 km
6	0,07 km	0:15	3:51	111	16:25	2,99 km
7	0,21 km	1:43	8:06	115	18:08	3,20 km
8	0,12 km	0:30	4:02	127	18:38	3,33 km
9	0,04 km	0:30	11:39	137	19:08	3,37 km
10	0,07 km	0:15	3:32	131	19:23	3,44 km
11	0,22 km	2:03	9:25	117	21:26	3,66 km
12	0,13 km	0:30	3:53	112	21:56	3,79 km
13	0,05 km	0:30	10:41	125	22:26	3,83 km
14	0,07 km	0:15	3:42	117	22:41	3,90 km
15	0,22 km	2:12	10:06	111	24:53	4,12 km
16	0,13 km	0:30	3:51	118	25:23	4,25 km
17	0,05 km	0:30	9:52	126	25:53	4,30 km
18	0,07 km	0:15	3:49	114	26:08	4,36 km
19	0,22 km	2:03	9:11	115	28:12	4,59 km
20	0,13 km	0:30	3:44	118	28:42	4,72 km
21	0,05 km	0:30	9:55	124	29:12	4,77 km
22	0,07 km	0:15	3:44	114	29:27	4,84 km
23	0,23 km	2:59	12:49	115	32:26	5,07 km
24	0,14 km	0:30	3:40	108	32:56	5,21 km
25	0,05 km	0:30	9:53	118	33:26	5,26 km
26	0,07 km	0:15	3:41	113	33:41	5,33 km
27	0,24 km	2:25	10:11	112	36:06	5,56 km
28	0,13 km	0:30	3:44	114	36:36	5,70 km
29	0,05 km	0:30	10:11	125	37:06	5,75 km
30	0,07 km	0:15	3:49	114	37:21	5,81 km
31	0,22 km	2:24	10:50	114	39:44	6,03 km
32	0,14 km	0:30	3:36	106	40:14	6,17 km
33	0,04 km	0:30	11:27	124	40:44	6,22 km
34	0,06 km	0:15	3:53	120	40:59	6,28 km
35	0,24 km	3:11	13:10	111	44:10	6,52 km
36	0,14 km	0:30	3:32	103	44:40	6,66 km
37	0,05 km	0:30	9:25	125	45:10	6,72 km
38	0,07 km	0:15	3:39	134	45:25	6,79 km
39	0,24 km	3:05	12:46	124	48:30	7,03 km
40	0,14 km	0:30	3:34	117	49:00	7,17 km
41	0,05 km	0:30	10:04	134	49:30	7,22 km
42	0,08 km	0:15	3:15	120	49:45	7,29 km
43	0,13 km	1:51	14:18	127	51:36	7,42 km
44	1,00 km	5:18	5:18	119	56:53	8,42 km
45	1,00 km	5:06	5:06	128	1:02:00	9,42 km
46	0,10 km	0:32	5:18	133	1:02:32	9,52 km

annons