Långpass 30 km (inkl. löphandling)

Fredag 4 juli 2025 06:09

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Ny inriktning: satsar på långt och långsamt tillsvidare. Kanske Black River Run i höst.

Inskrivet långt efter: Klart och 12 grader enligt app. Löphandling inkluderat. Minns ej vattenåtgång. Inga kroppsliga problem de två första dygnen efter, men en mindre smärtkänning i höger fot högt upp. Så tog det lugnt med gång några dagar efter.

30,73 km
Distans

3:30:11
Tid

6:50 min/km
Snitt

146
Snittpuls

181
Maxpuls

312 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Clifton 9

Total distans:

104:28:13

1003 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:48	5:48	133	5:48	1,00 km
2	1,00 km	5:48	5:48	145	11:36	2,00 km
3	1,00 km	6:22	6:22	145	17:58	3,00 km
4	1,00 km	6:42	6:42	139	24:39	4,00 km
5	1,00 km	6:38	6:38	141	31:17	5,00 km
6	1,00 km	6:39	6:39	151	37:57	6,00 km
7	1,00 km	6:30	6:30	146	44:27	7,00 km
8	1,00 km	6:50	6:50	146	51:17	8,00 km
9	1,00 km	6:33	6:33	146	57:50	9,00 km
10	1,00 km	6:29	6:29	153	1:04:19	10,00 km
11	1,00 km	6:35	6:35	144	1:10:54	11,00 km
12	1,00 km	6:37	6:37	149	1:17:31	12,00 km
13	1,00 km	6:27	6:27	154	1:23:58	13,00 km
14	1,00 km	6:34	6:34	150	1:30:33	14,00 km
15	1,00 km	6:57	6:57	148	1:37:30	15,00 km
16	1,00 km	6:45	6:45	140	1:44:15	16,00 km
17	1,00 km	6:40	6:40	151	1:50:55	17,00 km
18	1,00 km	6:46	6:46	145	1:57:41	18,00 km
19	1,00 km	6:43	6:43	146	2:04:24	19,00 km
20	1,00 km	7:03	7:03	149	2:11:27	20,00 km
21	1,00 km	6:59	6:59	148	2:18:26	21,00 km
22	1,00 km	7:06	7:06	147	2:25:32	22,00 km
23	1,00 km	6:56	6:56	153	2:32:28	23,00 km
24	1,00 km	6:57	6:57	149	2:39:25	24,00 km
25	1,00 km	7:19	7:19	147	2:46:44	25,00 km
26	1,00 km	6:39	6:39	150	2:53:23	26,00 km
27	1,00 km	7:08	7:08	153	3:00:31	27,00 km
28	1,00 km	7:21	7:21	148	3:07:52	28,00 km
29	1,00 km	6:53	6:53	152	3:14:45	29,00 km
30	1,00 km	10:34	10:34	129	3:25:18	30,00 km
31	0,73 km	4:54	6:43	150	3:30:12	30,73 km

annons