Skön långrunda norrut

Onsdag 18 augusti 2010 14:24

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Duggregn sista kilometrarna - riktigt skönt. Hade lite astmakänning i början, men det gick över när jag fick upp flåset. Lagom tempo - har mer att ge när det blir lopp (om förutsättningarna är desamma i övrigt). Krånglade in mig på Berga industriområde. Inte världens roligaste miljö att springa i. Får hitta en bättre norr-runda nästa gång.

17,81 km
Distans

1:29:49
Tid

5:03 min/km
Snitt

140
Snittpuls

151
Maxpuls

Skor

Nike Air Pegasus

Total distans:

117:56:47

1225 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	123	5:02	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	130	10:04	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	132	15:04	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	134	20:07	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	138	25:02	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	140	30:00	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	136	35:09	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	141	40:05	8,00 km
9	1,00 km	4:56	4:56	143	45:01	9,00 km
10	1,00 km	5:01	5:01	142	50:02	10,00 km
11	1,00 km	5:00	5:00	144	55:02	11,00 km
12	1,00 km	5:14	5:14	146	1:00:16	12,00 km
13	1,00 km	5:07	5:07	147	1:05:23	13,00 km
14	1,00 km	5:02	5:02	149	1:10:25	14,00 km
15	1,00 km	5:09	5:09	147	1:15:34	15,00 km
16	1,00 km	5:04	5:04	144	1:20:39	16,00 km
17	1,00 km	5:04	5:04	145	1:25:43	17,00 km
18	0,81 km	4:06	5:03	148	1:29:49	17,81 km

annons