20 km: 3 km - 200 m @3:54 - 3:00 min/km 🌧💯✅️

Tisdag 22 juli 2025 17:38

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3 km @3:54
2 km @3:48
2×1 km @3:42-3:40
2×800 m @3:38-3:35
2×600 m @3:38-3:33
2×400 m @3:25
2×300 m @3:23-3:20
4×200 m @3:15-3:00 min/km
P:90-30 s

20,04 km
Distans

1:32:49
Tid

4:38 min/km
Snitt

139
Snittpuls

164
Maxpuls

154
Stegfrekvens

373 watt
Effekt

115 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,56 km	12:14	4:47	110	12:14	2,56 km
2	3,00 km	11:41	3:54	138	23:55	5,56 km
3	0,09 km	1:31	16:13	119	25:27	5,65 km
4	2,00 km	7:36	3:48	149	33:03	7,65 km
5	0,10 km	1:31	15:14	128	34:34	7,75 km
6	1,00 km	3:42	3:42	149	38:17	8,75 km
7	0,05 km	1:03	20:39	138	39:19	8,80 km
8	1,00 km	3:41	3:41	151	43:00	9,80 km
9	0,07 km	1:02	15:07	142	44:02	9,87 km
10	0,80 km	2:52	3:35	151	46:54	10,67 km
11	0,07 km	1:03	15:14	144	47:57	10,74 km
12	0,80 km	2:54	3:38	153	50:51	11,54 km
13	0,05 km	1:00	21:53	147	51:51	11,58 km
14	0,60 km	2:11	3:39	147	54:02	12,18 km
15	0,09 km	1:00	11:46	146	55:03	12,27 km
16	0,60 km	2:09	3:35	150	57:12	12,87 km
17	0,06 km	1:05	16:56	149	58:16	12,93 km
18	0,40 km	1:22	3:26	146	59:39	13,33 km
19	0,07 km	0:55	13:35	143	1:00:34	13,40 km
20	0,40 km	1:22	3:25	145	1:01:56	13,80 km
21	0,07 km	0:48	11:42	152	1:02:44	13,87 km
22	0,30 km	1:01	3:24	143	1:03:45	14,17 km
23	0,08 km	0:47	9:59	152	1:04:32	14,25 km
24	0,30 km	1:01	3:23	148	1:05:33	14,55 km
25	0,08 km	0:46	9:31	154	1:06:19	14,63 km
26	0,20 km	0:39	3:17	141	1:06:59	14,83 km
27	0,05 km	0:32	10:50	152	1:07:31	14,88 km
28	0,20 km	0:39	3:16	146	1:08:10	15,08 km
29	0,05 km	0:30	9:56	159	1:08:40	15,13 km
30	0,20 km	0:37	3:05	151	1:09:17	15,33 km
31	0,05 km	0:30	10:53	157	1:09:47	15,38 km
32	0,20 km	0:39	3:14	148	1:10:26	15,58 km
33	0,24 km	1:22	5:44	131	1:11:48	15,81 km
34	4,23 km	21:01	4:58	141	1:32:49	20,04 km

annons