Bänkexperimenterande mm

1 Bänk.
1 x 1 på 59.5 kg.
1 x 1 på 60 kg.
- 61 kg.

2. Bänk med gummiband.
(Matilda Vilmar lade upp ett ig-inlägg med bänktips för ett tag sedan och jag tyckte det kunde vara kul att testa  )
1 x 5 på 40 kg (bara för att känna in)
1 x 3 på 45 kg.
1 x 2 på 48.5 kg.
1 x 1 på 48.5 kg. 

3. Bänk.
1 x 5 på 50 kg.

4. Pullups med gummiband.
2 x 6 på 8.5
1 x 3 på 7.5.

5. Press i smith (15 grader).
1 x 8 på 40 kg.
1 x 8 på 42.5 kg.
2 x 4 på 45 kg.

6. Flyes.
Nedifrån.
2 x 12 med 2 x 5 kg.
1 x 10 med 2 x 5 kg.

7. Total abdominal.
2 x 6 (lutning 2).