10 min@3:41 + 3x(2x1200)@3:14 + 2x1600@3:19

Måndag 4 augusti 2025 08:26

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10 min LT1 @ 3:41
3 x (1200 milfart + 400 LT1 + 1200 milfart) med 3 min serievila (3:17, 3:08, 3:15, 3:10, 3:19,3:14)
5 min gång
2 x 1600 @ 3:19 med 45 sek vila
Borg 16. Totalt 14,3 km kvalitet.

21,14 km
Distans

1:34:17
Tid

4:28 min/km
Snitt

141
Snittpuls

175
Maxpuls

162
Stegfrekvens

472 meter
Total stigning (klocka)

Skor

# Vaporfly 3

Total distans:

93:12:55

1200 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,03 km	12:04	5:57	102	12:04	2,03 km
2	2,72 km	10:02	3:41	145	22:06	4,75 km
3	1,04 km	5:58	5:43	121	28:03	5,79 km
4	1,21 km	3:59	3:17	152	32:02	7,01 km
5	0,40 km	1:39	4:07	157	33:42	7,41 km
6	1,20 km	3:47	3:08	166	37:28	8,61 km
7	0,19 km	3:00	15:48	122	40:29	8,80 km
8	1,20 km	3:55	3:15	160	44:23	10,01 km
9	0,41 km	1:42	4:10	160	46:05	10,41 km
10	1,20 km	3:48	3:10	169	49:53	11,61 km
11	0,25 km	3:00	12:04	127	52:54	11,86 km
12	1,20 km	3:58	3:19	165	56:51	13,06 km
13	0,41 km	1:49	4:28	160	58:40	13,46 km
14	1,21 km	3:54	3:14	170	1:02:34	14,67 km
15	0,36 km	5:00	13:43	118	1:07:34	15,03 km
16	1,60 km	5:21	3:20	163	1:12:55	16,63 km
17	0,08 km	0:46	9:33	164	1:13:40	16,71 km
18	1,60 km	5:18	3:19	170	1:18:58	18,32 km
19	2,82 km	15:19	5:26	133	1:34:18	21,14 km

annons