Råda - milen

Måndag 11 augusti 2025 18:01

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hoppade de korta intervallerna idag och körde ett återhämtningspass med avg hr 138 . Har haft 14 dagar med hård belastning och vill minimera risken för ev skador nu med Alliansloppet 30/8 och Orust Tvärs 13/9 inom en ganska snar framtid.

10,17 km
Distans

52:54
Tid

5:12 min/km
Snitt

138
Snittpuls

155
Maxpuls

80
Stegfrekvens

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19 min/km	118,8	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13 min/km	131,6	10:32	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17 min/km	134,1	15:49	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52 min/km	132,5	20:41	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04 min/km	139,2	25:45	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18 min/km	142,3	31:03	6,00 km
7	1,00 km	5:14	5:14 min/km	144,3	36:17	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59 min/km	145	41:16	8,00 km
9	1,00 km	5:13	5:13 min/km	144	46:29	9,00 km
10	1,00 km	5:35	5:35 min/km	149,8	52:04	10,00 km
11	0,17 km	0:44	4:21 min/km	151,6	52:48	10,17 km

annons